a teraz

Strucel12 no to mnie dzis porobiles ;) A ja caly czas myslalem ,ze strucel12 to inny koles na treningach .... teraz juz wszystko jasne.

a mam takie wazne pytanie po spozyciu 4 kapsow rano kreatyny za 4-5 minut mam potrzebe isc do wc (kupa) czy ta kreatyna jest wtedy wydalana z organizmu ?? bo teraz od niedawna tak mam... prosze o odpowiedz TO NIE JEST ZART

panowie juz po imprezie troche popilem jednak nie widzialem na silce poki co efektow ubocznych jak to opisuja spadek sily czy cos takiego , nie zapominajmy ze pic mozna ale z umiarem:) nie trzymalem sie tego co teraz mowie ale tez trzeba sie wyszalec a raz na pare miesiecy mozna sie napic takie moje zdanie

wygladam teraz fajnie, jestem duuzo silniejszy itp ;) a skutkow ubocznych praktycznie niema. pozdro

[...] okół domu, a więc maiłem okazję zobaczyć go bez koszulki i wyglądał jak kulturysta przy wadzę 95-105 kg (na oko). Nie wiem czy za młodu czy tylko w wojsku dużo ćwiczył, ale teraz wszystko mu spadło, bo już pewnie nie trenuje. Pomyślałem, że bym go zapytał dla Ciebie jak to jest, ale nie wiem czy mu się spodoba to pytanie... Słabo go znam. [...]

nigdy wczesniej nikt podobnego niemial problemu, a sa chlopaki kturzy kiedys w kadrze narodowej naszej byly sportowcami, atletami i lekkoatletami, tam juz niekturzy mieli styk z dopingiem, sa amatorzy kulturystyki, sa tez milosnicy innych sportow:P i jakas taka dziwna sytacja teraz wynikla...

Wiem ale samemu (zwłaszcza jeśli jest się początkującym ) jest ciężko ogarnąć wiedzę na temat odżywek, diety, ćwiczeń itd. Dużo się naczytalem Na różnych forach i teraz ciężko stwierdzić kogo rady wybrać. Niektórzy mówią żeby gainera pić 2x dziennie a w dni treningowe 3x i normalnie jeść posiłki i zdrowo się odżywiać i będzie masa rosła. Już sam [...]

Jeśli ktoś z was by miał chęci i czas to mógłby mi rozpisać dietę w miarę tanią (może byc tak jaką on stosował) żebym nie musiał odżywek stosować a masz rosła. Jak łączyć ćwiczenia? I jakie jest najlepsze połączenie i czy opłaca mi się teraz robić brzuch. Np. Klata biceps Barki triceps. Itd

[...] odporny na przedtreningówki. Lubię czuć to mrowienie po becie, uruchamia mi się wtedy dodatkowo efekt placebo bo czuję że coś wziąłem :P SuperPumpa próbowałem i średnio go czułem, a np. 100% Pure Power czułem całkiem fajnie. Ostatnio próbowałem też Noxi, porcję 5g i też nie czułem tego tak mocno jak inni. Chciałbym teraz coś innego wypróbować.

PROSZE PANA TU CHODZI O MASE MIESNIOWA WSZYSCY WIEMY JAK DZIAŁA KREATYNA A GLICEROL? TU NIE CHODZI O POMPE MIESNIOWA I JAK TO TERAZ MÓWIA KOMFORT CWICZEN HEHE TU CHODZI O PRZYROST MASY MIESNIOWEJ KTÓREJ NIKT NIE UDOKUMENTOWAŁ TAK JAK TO MIAŁO MIEJSCE W PRZYPADKU KREATYNY?

[...] pewno zostanie bo bede biegal sobie rano itd, o to sie nie martwie. Na pewno nie bede tego robil do sylwka, raczej cos kolo polowy stycznia, czekam na urlop, pozatym nie mam teraz dostepu. Wiekszosc info z ankiety podalem waznych. 173cm/65kg/20lat, rok na silowni, ale silke po cyklu odpuszczam. Zlapalem za duzo fatu, a silka nie daje mi nic dla [...]

autorze po prostu zj**ales robienie masy i skonczylo sie tak, ze wygladales gorzej niz przed, zdarza sie;) stad teraz taka awersja do silowni, a ODPOWIEDNI trening i dieta by ci tylko pomogly we wszelkiej innej aktywnosci sportowej, szczegolnie na sciance bo akurat o tym wspomniales

DT: rano na czczo jedna porcja "stacka" 3kapsyM3+2kapsyKre po/przed treningiem j/w NT: jedna porcja takiego stack'a. I teraz: jak chcesz to możesz dołączyć 1-2g zwykłego mono.Choć ja bym sobie odpuścił Omega-3 jest niezbędna.Chociaż ten jeden raz dziennie, ale ją bierz. Masz $ na BCAA? Ja polecam BCAA-AKG.Jest to nowość od Premium [...]

Fazi123 Z KOLANEM NIE MA ŻARTÓW !!!! lekarz pomoze Ci jak najbardziej.Niech zrobic ci badanie czy kolano jest stabilne a jesli dalej masz wątpliwosci to niech Ci zrobią artroskopie. 2 lata temu urwałem więzadło krzyżowe przednie podczas sparingu. Jestem 1,5 roku po rekontrukcji nie nażekałem i wszystko było wporządku ..Czułem się pewnie i nie [...]

Dzięki wielkie Przynajmniej teraz będe mógł się regenerować w spokoju i bez stresu itp. A musze wypocząć, bo za pare dni wyjeżdżam na ciężki obóz kondycyjny... treningi będą ostre Nie moge się doczekać Dziękuje i pozdrawiam

Ludzie nie kierujcie się sentymentem. Cro Cop unikał walki. Mir cały czas do przodu, ale bez rewelacji. Zakończenie ładne. Ciekawe kogo teraz Frank dostanie. Mirko powinien skończyć już, a szkoda...

A mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na kotleta schabowego albo tłustsze potrawy, wiesz mama jak zrobi obiad w niedzielę to wypada zjeść, teraz kompletnie zmieniłem nawyki 5 posiłków dziennie odpowiednia dawka makroskładników i kalorii, więcej warzyw oraz owoców, śmieciowe żarcie poszło ja inny plan nawet na chipsy sobie nie pozwalam co 3 miesiące [...]

„ A mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na kotleta schabowego albo tłustsze potrawy, wiesz mama jak zrobi obiad w niedzielę to wypada zjeść, teraz kompletnie zmieniłem nawyki 5 posiłków dziennie odpowiednia dawka makroskładników i kalorii, więcej warzyw oraz owoców, śmieciowe żarcie poszło ja inny plan nawet na chipsy sobie nie pozwalam„ Oczywiście [...]

w pierwszej części jak opisałeś co zjałeś to nie było tam zbyt wiele źródeł białka, a dużo węgli, stą może być powód tego przyrostu tkanki dłuszczowej, moim zdaniem powienienś teraz zredukować, bo dalsza masa spowoduje tylko przyrost tłuszczu

[...] nie czasu, to ich nie robisz (co nieraz moze miec lepsze efekty, niz gdybys je robil). 15-10-5 zostaw sobie na pozniej. Jestes poczatkujacy, kombinowanie nie jest Ci potrzebne. Trening ma byc prosty, 15-10-5 jest juz pewnym zabiegiem, ktory pomoze Ci "ruszyc" kiedy sie zatrzymasz z innym, prostszym planem, ktory winienes teraz ulozyc :P